漢方・ヨガ・アロマの部屋

つい先日のこと、つぼみをたくさんつけた梅の木や黄色の可愛い花を咲かせた水仙に

出会いました♪春の兆しを感じながら水仙の香りを胸いっぱい吸いこんでみると

本当に清々しい香りで！一瞬で癒されたその日はとてもHappyな気分で過ごすことが

できました。

 

香りを捕らえようとする時は【鼻】から大きく吸いこんでいますね。

そしてキャッチした香りが好ましい良い匂いだと「はぁ良い香り♡」と良い気分になり

今度は息を大きく吐き出して表情も明るく変化しています。

この時、私たちは意識的に　【嗅ぐ(香り)×深呼吸】をしています。

 

淹れたてのコーヒーの香りを深く吸いこんで味わう瞬間もそうですね！

好きな香りを嗅いで自然と深呼吸になると気持ちもだんだんリラックスしていきカラダの緊張がほぐれゆったりした時間をすごせた気分になります。

呼吸は普段意識することなく当たり前にしていますが、特に深呼吸は自らの意識で制御できるという特徴があります。

 

～深呼吸の習慣で身体に起こるメリット～

☆酸素をたくさん取り込める

☆細胞が活性化される、ダイエット

☆血行促進、疲労回復、筋緊張の緩和

☆副交感神経が優位に→リラックス、内臓の働きが活発に

☆ストレス軽減、姿勢の改善

☆ハッピーホルモンのセロトニン分泌を促す

 

たくさんありますね！！

生活の中で簡単に・自分で・継続しやすい・という点がとても嬉しいです。

毎日自分でできるケアをすることは毎日自分を大切に扱うことが出来ているということ、

結果がともなえば自信に繋がり自己効力感アップ間違いなしです。

 

深呼吸を促す呼吸法・腹式呼吸（座る/立つ/仰向けなどの姿勢)

楽な姿勢で背中を伸ばしてお腹に手をあてる。おへその下(丹田/たんでん)を意識しな

がら鼻からゆっくり息を吸い込みお腹をふくらませるイメージです。

息を吐くときは口からゆっくりと（細く長くを意識）お腹の力をぬいて最後まで吐き切ります。

1日1回×2~3分程度から始めてみませんか？初めからやりすぎは禁物（嫌になります(^^;)

どのタイミングで取り入れるかも決めておけるといいですね。

 

～香りと深呼吸の相性はバッチリ♪～

呼吸は鼻から吸い込むのが正解ですが近年鼻アレルギーやマスクの影響もあり口から吸いこむ口呼吸の人が増えているといいます。

香りを使えば自然に鼻呼吸へ誘導されるので楽ですね。

もう一つ大きなメリットは、好きな香りであれば気分も良くなるという事。

五感の１つである嗅覚への刺激は同時に気分や感情・記憶に関わる脳神経にも伝わり作用するので変化がとても速いのです。

 

 

深呼吸を促し心身を解放してくれるブレンド

 

サンダルウッド…和名/白檀（びゃくだん）　歴史の古くから宗教儀式などで神にささげられた特別な香り。現在でも瞑想や薫香に使用、固定観念からの脱却

レ　モ　ン　　…柑橘精油の中でもシャープで爽やかな香り。

気分転換や冷静さを取り戻したいとき。マインドフルネス

ユーカリ・ラジアタ…葉の精油、呼吸器系をサポートしてくれる香り

息苦しさからの解放、氣の流れを整える。自由・歓び・強さを与えてくれる

 

 

 

いつでもどこでも

香り×深呼吸のお助けグッズ　　【アロマインヘーラー】　３００円(税込み)

 

 

蓋を開けた時に香るため、周りを気にすることなく自分だけで楽しめ電車内、オフィス、病院内、お守り代わりに、使用する場所を選びません♪

リップサイズでコンパクトなので香りごとに複数種類作って使い分けしておられるお客様も。シーンによって楽しめますね！精油1本購入はハードルが高いなと感じてらっしゃる方にはリーズナブルで取り入れやすい商品です。蓋つきは香りも長持ち(*^^)v　　この時期花粉症対策にもバッチリ対応できます。

お好きな香りで作成できますので、ぜひセルフケアアイテムの１つに取り入れてみてはいかがでしょうか。2階アロマケアルームが空いている際、セラピストにお声掛けくださいませ。

 

アロマケアルームはクリニック2階入口を入って左側にございます。

（営業時間：月曜～土曜　9時～16時）

 

アロマケアルーム　Life　touch

セラピスト　堀内理恵