漢方・ヨガ・アロマの部屋

まだまだ暑い日もありますがいかがお過ごしでしょうか。
蒸し暑い夜の帰り道、じわじわと滲む汗を感じながら歩いていた時ふと、「風鈴」に出会いました。 リ～ン・・　リ～ン・・　なんとも心和ませる音とその揺れる姿に私の顔は一瞬で緩んでいました。夏に風鈴、やはり良いものですね。穏やかになれた嬉しい一 夜でした。皆さまはこの夏、どの様な出会いがありましたか？

さぁ９月に入り、季節は秋へと向かいます。
最近風邪をひきやすいとか風邪が長引く、肌が荒れる、疲れやすいなどと体調の変化を感じることはありませんか？もしあるとしたらそれは「免疫力が下がってますよ～」という身体からのサインかもしれません。

「免疫」とは、病気から身体を守ってくれているシステムのことです。
毎日この瞬間瞬間に細菌やウイルスといった病原菌が、私達の皮膚に群がって体内に侵入しようとしています。（想像すると少しゾッとしますね．．）　けれど も殆どの場合、私達は健康を保っています。これは、身体を守ろうとする体内システムがいくつも働いているからなのです。

しかしこの「免疫」システムも、"季節の変わり目"やストレスなどで身体が不安定状態では十分に働くことが難しくなります。例えば、ストレスに耐えながらあ なたが一生懸命頑張っている間、体内でも同様に、そのストレスに抵抗する力を頑張って出し続けています。しかしその分「病原菌から身を守る」方へと注ぐ力 量が普段より弱まるので、体調を崩しやすくなってしまうのです。もしそんな時はひとまずゆっくりと心・身体を休めて頂けると良いですね・・・
　　　　
そこで、毎日の生活に「好きなことだけをする」時間を作ってみませんか？１５分でも、３０分でも。大好きな音楽を聞いて過ごしたり、窓から夕焼けを眺めて ボーっとしたり・・（今にも身体の力が抜けていきそうです。）そうして皆さまの素敵な笑顔を一つでも増やしていきましょう。こうした時間を普段から設ける ことで、ストレスの溜まり過ぎを防ぎ、身体の安定に繋がります。さらに「笑顔」は"身体を守る力"を高めてくれるようですよ。是非お試し下さいね。

かといって、ストレスを極力避けて「ストレスが無さ過ぎる生活」というのも身体の状態を一方向へ傾けてしまいます。向上させてくれる様な良い刺激を適度に与 えてバランスを整えましょう。ウォーキングやヨガなど、楽しみながら身体を動かせる時間を取り入れられると良いですね。

それではまず、ご自身のことをよ～く振り返ってみましょう。
頑張り過ぎてはいませんか？頭の中がいつも悩み事でいっぱいになってはいませんか？睡眠不足や暴飲暴食などの不規則な生活、運動不足、冷えも免疫力を低下 させます。やや温め（３７～３９度）のお風呂にゆったり浸かると、血流が良くなって身体も温まり、疲労感や筋肉の凝りは消え、最高にリラックスできます。 その際、ラベンダーなどお好きな精油を浴室内に漂わせるとリラックス感が高まりますね。また、深呼吸やアロマセラピーマッサージも、自律神経が整えられて リラックス・免疫力アップに繋が
ります。「今はがんばる時！」そして「今は思いっきり休む時～」とメリハリのある生活は、身体の状態を安定させ、安心感に満ちた身体へと導いてくれるでしょう。 是非一度、ご自身の声に耳を澄ませてみて下さいね。

免疫力アップ作用を持つ精油に「ユーカリ・ラジアタ（学名：Eucalyptus radiata）」があります。今月のお勧め精油です。季節の変化や辛いストレスで免疫力が下がってしまう前に、お部屋にユーカリを芳香はいかがですか？ 強く新鮮な香りとほのかな甘さを持つユーカリ、フトモモ科の大きな木が思い浮かんでくるかもしれませんね。

もしこの香りだけでは少し匂いが強く感じられる場合は、オレンジやベルガモットと合わせて香ってみて下さい。柑橘系の甘い香りの中にスーッと染みとおる ユーカリの香りがきっと心地良く感じられるでしょう。花粉症のくしゃみ・鼻水で辛い時期は、外出前にユーカリを吸って出かけるといつもより楽に過ごして頂 けます。また、片頭痛で辛い時や集中力を高めたい時にも力になってくれますよ。香りが強いので、薄い濃度で十分お楽しみ頂ける精油です。詳しいご使用方法 はナチュラルフローラにてご相談下さいね。

私生活では、息苦しさを感じる場面もあります。そんな時ユーカリは、あなたを囲む重圧をエイッとはねのけてくれます。「息のできる部屋」を内側に作り出してくれるという感じです。是非一度、香りにいらして下さい。

最後に、今月のお勧めコーディアルは免疫を強化する「エキナセアオレンジ」です。エキナセアは「天然の抗生物質」とも言われ、身体の抵抗力を高めるので病 気の予防に効果的です。エキナセアにクローブとオレンジが加わっているので甘くて飲みやすく仕上がっています。是非お試し下さい、身体が温まりますよ。

アロマケアルーム「ナチュラルフローラ」
AHCP認定プロフェッショナルアロマセラピスト
阿江 未也子